【筋肉飯】サラダチキンのランキング

こんにちわtamaです^-^

今日はダイエット女子にもマッチョな男子にも強い味方のサラダチキンについて、書いていきたいと思います。




サラダチキンとは

もう説明不要かと思いますが、サラダチキン
蒸し鶏の商品名なんですが、コンビニやスーパーの一角で数種類、結構売り切れも見かけます。
人気の秘密はやはり、お手軽、ダイエットに最適、ヘルシー、高たんぱく、結構腹持ちいい、うまい(?)

サラダチキンの部位は?

サラダチキンですが、一般的には鳥のむね肉を使用されていることが多いです。
というかそれ以外見たことありません。

むね肉の栄養価

鶏胸肉皮無し
100g換算で108kcal
たんぱく質:22.3g
脂質:1.5g
炭水化物:0g

鶏胸肉皮あり
100g換算で191kcal
たんぱく質:19.5g
脂質:11.6g
炭水化物:0g

皮ありですらなかなかの低カロリーなのですが、皮無しにするともうほぼたんぱく質!
僕はいつも2kg、大体6~7枚買って、皮を剥いで個別に冷凍しています。
皮はまたそれはそれで冷凍しておいて、来るチートデイのために今数キロ分が眠っています。

サラダチキンはこの皮無しむね肉が基本的に使われていて、コンビニや精肉店、スーパーで色々な味付けで売られています。
物によってばらつきはありますが、大体どの味でもたんぱく質が20g程度、脂質が1~3g、炭水化物が1~3g位になっていると思います。



サラダチキンランキング

コンビニ大手3社、スーパーなどで置いているサラダチキンなど、大体食べ比べました。
究極は家でしっかり自炊することですが、そんな時間も無いですからね、昼はサラダチキン率高いです。

で、大差ないですが、スーパーでおいているハム作ってるメーカーのサラダチキンが一番うまいです。

それじゃ~意味がないので、コンビニサラダチキンのランキングを作成しました。

完全に好みですが、一応、各社これ、ってのもがあります。

味付け分のカロリーもすこしは、考慮して食べたほうがいいと思います。

五位:ファミリーマートのサラダチキンプレーン

画像: http://www.family.co.jp/goods/chilleddaily/2230122.html
ファミリーマートのプレーン味です。
結構、おいしい。
昔は脂質が添加されていて買わなかったのですが、今は脂質も抑えられていていい感じです。

四位:ファミリーマートのサラダチキンタンドリーチキン味

画像:http://www.family.co.jp/goods/chilleddaily/2230160.html

ファミリーマートのタンドリーチキン味です。
減量中に、パックのごはんを買ってきて、これと合わせると超低カロリーなカレー風になります。

どうしてもカレー食べたい、って時におすすめですよ、っていうか・・・カレー味があった気がするんだけど今なくなったんだろうか。

三位:セブンイレブンのサラダチキンハーブ

商品画像

画像:http://www.sej.co.jp/i/item/300107250579.html?category=172&page=1

セブンイレブンのサラダチキンハーブ味です。

セブンのサラダチキン、個人的にはあまり好きじゃないのですが、これが一番おいしいです。

ちなみにもうなくなったようですが、シトラスレモン味はうまかった。



二位:ローソンのサラダチキンプレーン

画像:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1302992_1996.html

プレーンで一番おいしいコンビニチキンは、ローソンです。

間違いないです。

絶対ローソンのプレーンが一番うまい。

こんなん好みですけどね・・・

一位:ミニストップのサラダチキン山賊焼き風味

画像ありません・・・・

けど、ミニストップにおいてあるサラダチキン、山賊焼き風味がコンビニサラダチキンの中では最強においしいです。

結構ジューシーもそうなのですが、味付けが結構こってりとしていて、減量中のつらい時期にあの味の濃さとスパイシーさが癖になります。

すこし、糖質も脂質も高め(2グラムほど)ですが、まぁ、誤差の範疇かな・・・

ちょっと塩分も多いですが、かなり味がこってりしているのでしょうがないかな、と思います。

最強チキンはまちがいなくこいつです。

番外編:ファミリーマートのおつまみグリルチキン

画像:http://www.family.co.jp/goods/sidedishes/2230191.html

番外編です。

皮も外してないので、サラダチキン!とはいいがたいですが、ファミリーマートのおつまみグリルチキンがめちゃくちゃうまいです。

塩分と脂質がやや、高いですが、皮を剥ぐならだいぶ抑えられます。

スパイスがかなり効いていて、ぱさぱさもしていないので非常に食べやすいです。

ちなみに・・・・

各社サラダチキン、かなり人気商品でこれからの季節徐々にまた人気になっていくとは思いますが・・・・

塩分には十分注意してください。

ポテチ一袋より、サラダチキン一個の塩分のほうが高いんです

塩分を気にするなら、サラダチキンは洗いましょう笑